Чиа үрийг одоо хаа сайгүй олдлоо. Эрүүл мэндийн хүнсний дэлгүүрүүд, хүнсний дэлгүүрүүд болон та smoothie захиалж байхдаа сонголтыг олох болно. Тэднийг саяхан шуурганд аваачсан супер фабрикийн жагсаалтанд нэмсэн.
Chia Seeds шинэ биш
Гэхдээ хамгийн чухал нь chia үр нь удаан хугацааны туршид явагдсан.
Aztecs эртний Салвия хлика үйлдвэрээс эдгээр жижиг үрийг хураан авч, энэ нь тэдний хэрэглэж байсан зарчим хүнсний нэг байсан юм.
Тэд өндөр үр дүнд хүрдэг эдгээр үрнээс үр шимийг хүртэж, зүрхний эрүүл үйл ажиллагааг дэмжиж, үрэвслийг бууруулдаг омега гурван өөх тосны хүчил байдаг. Chia үр нь мөн эсрэг исэлдүүлэгчид, түүнчлэн кальци их хэмжээгээр агуулдаг.
Боливи, Мексикт гол төлөв ихэвчлэн импортлогддог байсан бөгөөд тэд ерөнхийдөө импортоор оруулж байсан боловч үр дүнд хүрч байсан нэг компани нь 2014 онд АНУ-д үржүүлгийн үрийг ургуулж эхэлсэн байна. Эхлээд адууны хоол хүнсний эх сурвалж гэж үздэг байсан нь судалгааны явцад уураг, витамин, эрдэс бодис, эслэг, антиоксидантууд, тэдгээрийн эрүүл мэндэд нөлөөлдөг өөх тос. Энэхүү судалгаа нь Chia Pet тариалагчдыг бий болгохоос илүүтэй хүний хэрэглээнд чиглэсэн зах зээлийг бий болгох боломжийг нээж өгсөн юм.
Энэ нь гэрийн тэжээвэр шувуунд хооллоход давуу талтай. Шувууд сүүн бүтээгдэхүүнийг маш сайн хүлцдэг бөгөөд энэ нь тэдний шаарддаг кальцийн хэмжээг ихэсгэх сайн арга юм.
Өдөр бүр бусад олон бүтээгдэхүүнтэй харьцуулахад өөх тос ихтэй байдаг тул кальцийн үрийг сүүний зориулалтаар ашиглах нь ясны эрүүл мэндэд ашигтай байдаг.
Chia үр нь уураг ихтэй байдаг. Мэргэжилтнүүдийн олонхи нь chia үрэнд тулгуурлан шаардлагатай түвшиндээ хүрч чаддаг.
Үүний хамгийн сайн нь амин хүчлүүд нь уураг задлахад тусалдаг амин хүчлүүд нь хялбархан хадгалагдахын оронд шууд шингээж өгдөг. Чиа үр тариаг үнэхээр агуулдаг. Гэхдээ энэ нь тархины үйл ажиллагааг зохицуулахад туслах болно
Chia Seeds Эрчим хүчээр хангах
Хэрэв та эрч хүч бага байвал хоол хийх сонголтоо түргэн шуурхай хүргэх хандлагатай байдаг. Манай сонгосон хоол хүнс нь ихэнхдээ хадгалсан хүнсний бүтээгдэхүүнд агуулагддаг хоол юм. Эрчим хүчээр хангахын тулд юу chia үрийг хийх нь тэд чамайг гэрийн тэжээмэл шувуу болон процесст хортой найрлага бүрдүүлэхгүйгээр эрчим хүчээр хангах боломжийг олгодог. Chia үр нь эрүүл бус түүхий хоол юм. Тэдгээрийг олон тооны боловсруулсан бүтээгдэхүүн шиг боловсруулдаггүй тул та зарим нэг chia үрээр дамжуулан жимс жимсгэнийг ёроолдог бөгөөд үүнийг өөр юунд санаа зовж байгаагаар нь тэжээдэг шувуундаа өгч болно.
Хэдийгээр жижиг хэмжээтэй ч гэсэн тэд таны сүргийн төлөө маш их хоол тэжээл өгдөг. Тэд үр шимийг хүртэхийг хүсч байгаа бол маалингын үрийн хүмүүстэй адил үр дүнг өгөхийн тулд үр дүнд хүрэх шаардлагагүй болно. Чиа үрийн үйлдвэрлэгчид маалингын үрийг үйлдвэрлэгчидтэй хэд хэдэн замаар тэргүүлж байна.
Бүтээгдэхүүн нь маалингын үрийн бүрэн ашиг тусыг хүртэхийн тулд шаардлагатай гэж үзэх үндэслэлгүй байхаас гадна тэдгээрийг хөргөгчинд хадгалахгүйгээр хоёр жил хүртэл хугацаагаар хадгалж болно. Гэсэн хэдий ч эдгээрийг хадгалах сайн арга бол тэдгээрийг хөлдөөх, виски савлахдаа тэдгээрийг агуулах саванд хуурай хадгалахад зориулж битүүмжлэх явдал юм.
Хоол тэжээлийн бонназ
Тэд зах зээл дээр омега-гурван өөх тосны хүчлүүдийн хамгийн сайн эх үүсвэрийн нэг гэж тооцогддог. Эдгээр өөх тосны хүчлийг их хэмжээгээр хэрэглэдэг. Үндсэн өөхний хүчлүүд нь бие махбодид үйлдвэрлэгдэж чадахгүй. Chia үр нь омега-3 өөхний хүчлүүд болон эсрэг исэлдүүлэгчид, хоол боловсруулах эрхтний эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой шилэн мөхлөгүүд, магнийн, манганы, кальци, фосфор зэрэг эрдэс бодисуудыг агуулдаг.
Эдгээр чухал эрдэс бодис нь ясны эрдэсжилт болон улаан эсийн үйлдвэрлэлийг сайжруулах арга замыг бий болгодог.
Витамин хүчин зүйл нь бас гайхалтай. Чиа нь рибофлавлавин, фолийн хүчил, тиамин, ниацин, витамин витамин агуулдаг. Үнэндээ тэд канадин үрийг хоёр дахин их хэмжээний ниацин гэж нэрлэдэг.
Мөн тэдгээр нь цавуулагүй учраас тэд глюкоз нь харшилтай хүмүүс, түүнчлэн лактоз үл тэвчихийн улмаас кальцийн хэмжээг нэмэгдүүлдэг хүмүүст түгээмэл болж байна.
Хоолны хувьд олон талын нэмэлт
Чи үрийг олон тооны шувуунд хооллож болно. Хамгийн энгийн арга бол заримыг нь хутгана. Үр тариа, жигнэмэгийг нэмж, эсвэл хооллохын тулд саван дээрээ түрхсэнийхээ зэрэгцээ тэжээлийг нэмэгдүүлэхэд хялбар арга юм.
Чи үрийг ашиглан чиний шувууд эрүүл хооллох боломжтой. Чи үрийн усанд 1 цаг эсвэл хоёр удаа усанд норгож, желатин болж, энэ нь улаан чинжүүний хальс шиг харагдана. Chia үр нь усанд олон удаа усанд уух чадвартай байдаг. Энэ үрийг заримыг нь шингээж, жижиглэсэн жимс, зарим нь бүйлсний сүү, зарим нь самар идэж болно. Зарим гэрийн тэжээвэр шувуутай, энэ нь бүхэлдээ бүтэцтэй бөгөөд энэ ер бусын курс нь таны сүрэгт дуртай байж болно.
Та бас эдгээр chia үрийг шувуунд зориулж smoothie нэмээд шувууны хувьд эрүүл хөлдөөсөн жимсний попыг нэмнэ.
Chia үрийг хаа сайгүй хадгалдаг бөгөөд үүнийг онлайнаар захиалж болно. Та цагаан, хар chia үрийг худалдан авч болох боловч энэ хоёр дахь хоол тэжээлийн ялгаа бага байна гэдгийг санаарай. Тэдгээр нь олон шувууны хоол тэжээлийг нэмэгдүүлэх хялбар арга юм. Энэ жижиг үрийг ашиглах, гэрийн тэжээмэл шувууны хоолны дэглэмийг танилцуулах арга замыг олох.