Энэхүү хялбархан бэлтгэл нь танд бэлтгэхийн тулд ойролцоогоор тав орчим минутын турш бэлтгэх болно. Энэ нь Grain Bake ба шувууд үүнийг хайрладаг.
Grain Bake нь Casserole юм. Мөн энэ нь таны тавих шийдвэрээс тэжээлтэй адил юм. Энэ нь үр тариа, эрүүл үр, шош, жимс, ногооны хослол юм. Энэ нь цагт хамтдаа явдаг бөгөөд ойролцоогоор цагт ойролцоогоор зууханд байгаа тогоо дээр тавьдаг хоол юм.
Тагийг нь таглаатай тос түрхсэн таваг дээр нэмж, тэдгээрийг холино. Устай найрлагатай усыг 350 градусын зууханд хийж цагт ойролцоогоор буюу бүх ус шингээнэ.
Үүнийг хялбархан авах болно. Тариа жигнэх нь гайхалтай сайхан бөгөөд хөлдөөсөн ногоо, эрүүл хоол хүнсээр үйлчилдэг.
Энэ бол маш уян хатан хоол юм. Нутагшсан овъёосыг суурь болгож, ямар ч үр тариа, хүнсний ногоог гар дээр нь нэмнэ. Үр тарианы нэмэлт боломжууд нь mung буурцаг, quinoa, зэрлэг будаа, арвай, Сагаган, ало, аарант зэрэг орно. Амт нь өөр өөр найрлагатай, шинэ ногоо, амтат ногоон алим, манго, гадил жимсний, тоор, чангаанз, cranberries, шанцай, карри, амтат төмс, ногооны эсвэл улаан буудайн гоймон, лаазалсан хулуу, шинэхэн ногоо попкорн, эсвэл хөлдөөсөн ногоо.
Энэхүү гоо үзэсгэлэн нь энгийн бэлтгэл ба уян хатан чанар юм.
Үнэндээ жор гэж байдаггүй. Энэ бол зүгээр л таны шувууг хооллоход бэлтгэх арга юм.
Анхаарах зүйл: Хэрэв та энэ хоолонд шош нэмэхийг хүсэж байгаа бол шөнийн турш хатаасан вандуйнуудыг нэвт норгож, шувуунд эрүүл байхын тулд дор хаяж 10-15 минутын турш чанаад, буцалгана.
Чи хэзээ ч түүхий шош, үр тарианы махыг хооллохыг хүсэхгүй л бол түүхий шоштой трик хийж чадахгүй. Тэднийг Grain Bake дээр нэмэхээсээ өмнө урьдчилан бэлтгэсэн байх ёстой .
Туршлагаас харахад зарим нэг хослол нь хоол хийх аргаар сайн ажилладаг болохыг олж мэдсэн. Жишээлбэл, шанцай, алим, лаазалсан хулуу шувуутай сайн амттай хоол хийхэд маш сайн ажилладаг.
Хоол хийх энэ аргын өөр нэг чухал зүйл бол та шувуу өөрийн гэсэн таашаал ханамж эдлэхгүй байж болох боловч энэ нь сайн зүйл юм. Хэрэв та түүхий лууван нь түүний дуртай зүйл биш гэдгийг олж мэдвэл тэд хоол хийх болон амтат жигнэмэгээр амтлах болно.
Та яаж хийх вэ:
350 градусын зууханд халаана.
Өөрийн коокерны аяганд тосол. Энэ нь заавал байх ёстой, эсвэл та таваг дээр гацсан зөрүүд үр тариа арилгах оролдож байгаа угаагуурын тавцан дээр боолчлол байх болно. Маалингын үрийн тос нь сайн сонголт юм.
Өөрийн сонгосон найрлагыг нэмээрэй. Хөлдөөсөн oatmeal бол эхлэх хамгийн сайхан арга юм. Бобын Улаан Mill Байгалийн Хоол хүнс нь бүхэл бүтэн үр тариа, улаан буудай, хөх тариа, арвай, triticale, маалингын үрийг агуулдаг сайхан үр тариа юм. Таваг дээр гурваас гуравны нэгийг нь тавган дээрээс нь найруулж, бүх найрлагыг сайтар хольж, усанд дэвтээнэ.
Нөөцийг бүрэн дүүргэхийн тулд ус нэмээд усыг тэгш хуваарилахын тулд сайн хутгана.
Тагийг нь таглаатай, эсвэл жигнэж, нэг цагийн турш жигнэнэ. Шаардлагатай бол илүү их ус хэрэгтэй эсэхийг харахын тулд дунд жигд талыг нь шалгаж, найрлага хангалттай шингээхгүй байвал илүү нэмнэ.
Хоол хийх үед зуухнаас зайлсхийж, найрлага нь чанаж, бүх ус шингээнэ. Энэ нь бүрэн хөргөнө.
Хөргөсөний дараа хөргөсөний дараа найрлага бүрийг зуурмаг дээр байрлуулна.
Үйлчлэхийн тулд уутыг хөлдөөгчидээс аваад шөнө гэсгээнэ. Хөргөгчинд гэсгээх замаар хоолоо идэж, үлдсэн хоолоо иднэ.
Grain Bake нь эрүүл хоол хүнсээр үйлчлэхэд хялбар, уян хатан, амттай хоол хийхэд хялбар арга юм.