01 - 09
Энэ бол бүх танилцуулга
Эрүүл хоол хүнс идэх дуртай. Гэр Bosma / Getty Images Хоол идэх хугацааг эрүүл байлгах арга зам олон бий. Шувууд таны хоолыг сонирхож, хоолны цагийг илүү сонирхолтой болгох арга замыг хайж олохыг хичээх нь таны төсөөллийг ашигладаг. Энд найман байна:
09 сарын 02
Тэд өөрсдийн дуртай хоолыг сонирхож аваарай
Ихэнх тотьнууд Хайр бүйлс. Debbi Smirnoff / Getty Images Хайртай зүйлдээ хоолоо идэх! Тиймээ, нилээд жижиглэсэн самар нэмж, эсвэл хүнсний ногооныхоо жаахан жижигхэн жимсийг нэмээд тэднийг аягатайгаа идэж, өөр бусад хоол хүнсээр тест хийх сонирхолтой болох юм. Энэ нь тэднийг урьд өмнө нь туршиж үзээгүй байсан шинэ хоолонд хүргэж өгөх болно. Шинэ хоол хүнс хэрэглэх нь өвдөлтгүй үйл явц байх албагүй. Зарим эрүүл үрийн нэмэгдлийг үргэлж хоол хүнсээр туршиж үзэх нь сайн арга юм. Сүү Thistle үрийн үе нь таны шувуунд маш сайн байдаг.
03 - 09
Хуваалцахын тулд эрүүл саруул хийх хэрэгтэй
Шилдэгийг туршиж үзээрэй. jeff giniewicz / Getty Images Тэдэнд зориулж саальчин хийж, аягатай болгоно. Хөлдүү нэгэнт тэд smoothie дээр долоож чадна. Халуун өдөр халуун хөлдөөсөн үзэм болон зайрмаг шиг сэтгэл хангалуун байх болно. Мөн та цэвэр жимсний нухаш хийж, аягатайгаа хоолоо идэх боломжтой. Энэ нь сонирхолтой зүйлсийг хадгалж, хоол идэх байдал, үзэмж, мэдрэмжийг өөрчилдөг.
04-р сарын 09
Тэдний хоол хүнс
Таны тотины зориулалттай хүнсний ногоо. Beatriz Da Costa / Getty Images Тэдний заримыг нь улаан буудайн боодол, эсвэл бүхэл буудай, эсвэл Сагаган бинкан дээр хоол хийж үзээрэй. Мэдээж хэрэг бусад олон сонголтууд бий. Эрүүл хүнс болгохын тулд жижиглэсэн хүнсний ногоог хүнсотойн хясаа болгон жижиглээрэй. Эдгээр нь жижиг шувуудад зориулсан зүсмэлүүдээр үйлчилнэ эсвэл бүхэл бүтэн том шувууд зөвхөн тэднийг дүүргэх төдийгүй, түүнчлэн тоглох боломжтой юм. Эдгээр нь ирээдүйд ашиглахад хатуу чанга ороож, хөлдөөж болно.
05-р сарын 09
"Хоол тэжээлийн давхарга" үзээрэй
Манго нь амттай байж болно. Sameh Wassef / Getty Images Гадил жимсний эсвэл бусад эрүүл жимсний чанамал аягыг аваад жижиглэсэн самар, эсвэл хатаасан самар хатаана. Амазон, эсвэл алимны зүсмэлийг чичрүүлэх нь шувуунд хоол тэжээлээр хооллох үедээ илүү сайн сайхан зүйл хийхэд хүргэх болно. Энэ бол сайхан хөлтэй тоглоом юм. Эрүүл хоол хүнс нь тэдэнд хөгжилтэй байж болно.
06-р сарын 09
Хүнсний ногоо савтай тоглоом хийх
Тахианы мах, чинжүү нь таны шувуунд таатай байх боломжтой. Хүнсний цуглуулах RF / Getty Images Нь ногооны kabob хийх. Aussie Bird Тоглоомон дээр зэвэрдэггүй ган шувууны шоргоолж авах, зулчирын утас зүслэг, эрүүл ногоон цай эсвэл ногоон навч, лууван, ногоон чинжүү, эсвэл бусад төрлийн хүнсний ногоо тариалах, торонд нь суулгахыг хүсч байна. Эдгээр нь самар эсвэл наргил мод гэх мэт нилээд жижиглэсэн эрүүл нэмэлтийг хийж болно.
09-р сарын 07
Өөрийнхөө жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоог хуурай болго
Та гэртээ жимс идэж болно. Nils Hendrik Mueller / Getty Images Зарим ногоог хатааж үзээрэй. Хоол хүнсний усгүйжүүлэгчийг авах буюу бага зэргийн тохируулгын зууханд хатаана. Хоол хүнсээр үзээрэй. Кале сайн ажилладаг бөгөөд үр дүн нь амттай байдаг. Хуурай жимс, хүнсний ногоо нь маш эрүүл хооллож байдаг тул тэжээллэг нягт юм.
08-ийн 08
Шувууг оройн хоол идээрэй
Таны шувуутай эрүүл саруулаар хоолло. Patricia Sund Оройн хоолон дээр танай шувуудтай нэгдэхийг урь. Шалан дээр эсвэл ширээн дээр тавиад тотьны эрүүл хоолонд идээрэй. Шувууд таны идэж байгаа зүйлээ идэхийг хүсдэг бөгөөд үлгэр жишээгээр сурдаг. Эдгээр эрүүл хоолыг идэхийн өмнө тэдний хоолыг идэхийг хүсч байвал тэдэнд сайн байх ёстой. Энэ бол шинэ зүйлийг туршиж үзэхийн тулд таныг шувуунд татах гайхалтай арга юм. Зэрлэг шувуу эцэг эхээ ажигласнаар юу идэх ёстойгоо мэддэг. Энэ нь эцэг эхчүүд тэдэнд ямар хоол идэх, юу зайлсхийх талаар зааж байгаа юм. Зарим эрүүл хоолонд хагалах тэдний ажиглалт нь тэднийг зарим нэгийг туршиж үзээрэй.
09-р сарын 09
Самми дээрээ суши хийж үзээрэй
Хүнсний ногоо эсвэл жимсний суши сайхан амттай! Роб Палмер / Getty Images Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, суши нь тэдэнд зориулж оройн хоол идэх дуртай. Босоо гаргагчид нь шанцайны ургамал, байцаа, байцаа, эсвэл зүгээр л чанасан бор эсвэл зэрлэг будаагаар хийж болно. Суши тогооч гэх мэт ногооны талбайн навч, давхарга дээр тавь. Суши хийх зааврыг энд Food and Wine дээрээс олж болно. Чикин эсвэл чанаж болгосон Сагамхайтай давхрана. Ямар ч эрүүл тариа ажиллах болно. Та лууван, загакни зурвас, папайка, манго, гадил жимсний, жижиглэсэн цэцэгт байцаа, эсвэл цэцэгт байцааны slaw гэх мэт жимсний зүсмэлүүдийг нэмж болно. Хамгийн шинэлэг, хамгийн эрүүл бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэхэд ямар шинэ, боломжийн, улирлын шинж чанарыг ашигла. Маш улаан чинжүүний ширхгийг сайн амттай болгоно. Сайтар сайтар чанаж, сушигаараа жижигхэн самар, кунжутын үрээр маалингын үрийн тос, тоосны тос зэргийг самнах хэрэгтэй. Ширхэгжлээд шувууг юу гэж бодож байгааг нь хар.