Чацар гэж юу вэ?
Та "The Concept of Concept. "Энэ бол өдөрт хоёр удаа хүнсний ногоо тарихаас чөлөөлөгддөг шувууг тэжээх арга юм. Түүнчлэн таныг өдөр бүр хоол хүнсэнд маш их хэмжээний тэжээллэг найрлагатай гэдгээр нь агуулагддаг. . Зөвхөн том хэмжээний зууралдаад зогсохгүй, хоол хийх хэмжээний хэмжээгээр хөлдөөх нь зөвхөн дараагийн өдрийн хоолонд зориулж бүхэл бүтэн сүрэгтээ зориулж хөргөгчинд хөргөхөөс өмнө оройн хоолыг авах хэрэгтэй.
Энэ нь спагетти соустай том боодолтой болгох, сүүлд хэрэглэхэд хөлдөөхгүй. Хэрэв та үүнийг хийх гэж байгаа бол илүү ихийг хийх болно.
Дэлхий даяар мянга мянган хүн энэ аргыг хэрэглэж эхэлсэн бөгөөд тоть тэжээхэд "The New Black" болсон байна.
Энэ нь таны сар бүрийн хоолны бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг бэлтгэж, дараа нь хөлдөөх "Сараар-Сараар-Хоол" нэртэй хоол хийх аргатай төстэй юм.
Өглөө бүр орой бүр "Чоп" нь шувуунд хялбар, түргэн шуурхай, туйлын тэжээллэг байдаг. Энэ нь тэжээллэг, эрүүл мэндэд тустай зүйл юм. Олон төрлийн тэжээллэг найрлагатай, өргөн тэжээллэг найрлагатай байвал энэ нь таны сүргийн хувьд илүү дээр байх болно.
Та зүгээр л том багийг гаргах цагийг хойш тавьж, уутанд хийж, хөлдөөх хэрэгтэй. Бөөнөөрөө хэр их хооллож байгаагаас хамаарч хэр олон шувууд хооллож байгаагаас хамаарч энэ нь удаан хугацаанд үргэлжлэх болно.
Олон хүний тусламжтайгаар би нэг удаа 250 фунт стерлингийг босгож чадсан юм. Гэхдээ би ердөө гурван цагт 40 эсвэл 50 фунт стерлинг хийдэг.
Гэхдээ энэ юу вэ?
Энэ бол танд л хамаатай. Хэрэв та тотьныхоо эрүүл хооллолтыг судалж үзвэл эрүүл, тэжээллэг чанарыг мэдэж аваарай.
Ихэнх тохиолдолд тоорой нь навчит ногоон хүнсний ногоо, чанасан бор эсвэл зэрлэг будаа, зарим бүхэл бүтэн улаан буудайн гоймон, чанаж болгосон quinoa дэвтээсэн, чанасан шош, хүнсний ногоо, сквош болон бусад эрүүл найрлагатай. Түүхий чинжүү овъёос, улаан буудайн нунтаг, үр тарианы үр, маалингын үр, кокосын чипс, ихэр сакс ургамал зэрэг жижиг үр тариагаар orzo гоймон зэрэг хуурай үр тариаг илүү сайн хөлдөөсөн бүтээгдэхүүнээр тэжээх боломжтой. Та хуурай талаас нь хүсч байна.
Би хоёр өдрийн турш цавчих нь хамгийн хялбар арга юм. Эхний өдөр нь хоол хийх, хөргөх хэрэгтэй гоймон, будаа, шош болон бусад зүйлсийг хоол. Хоёр дахь өдөр та шинэ ногоогоо бэлтгэж, тэдгээрийг бэлтгэж, тэдгээрийг өөрийн савтай зүйлст том саванд нэмнэ.
Шинэхэн жимс, маалингын үрийн тос шиврээ бороо, эсвэл сүүтэй шар үрийн нэмэлт үрийн нэмэгдлүүд нь тэдгээрийн сонирхол, сонирхлыг өөрчилдөг.
Би хэрхэн үүнийг бэлдэх вэ?
Хоол хийхийг шаарддаг найрлагадаа хоолло. Дараа нь хүнсний процессор ашиглан хүнсний ногоогоо хутгаж, чанаж болгосон хоол хүнс болон хуурай найрлагад нэмнэ. Зуурмагийг сайтар холино, зуурсан цоожны уутанд хийж хөлдөөхэд бэлэн болтол хадгална.
Хүнсний ногоог боловсруулж болохгүй. Та тэдгээрийг өөрийн сүрэгт тохирсон хэмжээгээр хүсч байгаа ч та "мацаг барихыг" хүсэхгүй байгаа юм. Хүнсний ногооны боловсруулалтыг давтах нь хамгийн хялбар арга юм.
Би ямар найрлагатай байх ёстой вэ?
Энэ нь та бүхэнд зориулагдсан боловч энд зарим зөвлөмжүүд байна:
Хүнсний ногоо, ногоон Танайд зориулсан санал:
Навч, лууван, ногоон байцаа, ногоон байцаа, ногоон чинжүү, collard greens, watercress, zucchini, шар сквош, улаан чинжүү, цагаан гаа, Нори (Японы далайн ургамал), broccoli slaw, jalapeno чинжүү, poblano чинжүү, чанаж болгосон шош, сэвэгзар, чихэрлэг кокос манжин, parsnips, jicama, Dandelion greens, Швейцарийн chard, asparagus, cilantro daikon radish, jicama, Brussels брикс.
Үр тариа, үрийг:
Кунцин, хүрэн, зэрлэг будаа, хуурай овъёос, бүх улаан буудайн гоймон, Маалингын үрийн, хүчингийн үр, маалингын үрийн, улаан буудайн үр, нунтагласан, селөдеррийн үр, аэраран, чанасан попкорн, Twin Beaks Aviary "Herb Salad".
Нэмэлт мэдээлэл болон сургалтын видео бичлэгийг үзэх бол "The Chop Concept."
Таны цавчихоор сайн аз!