Таны шувууны витамины хэрэглээг нэмэгдүүлнэ
Шувууны эрүүл мэнд нь хоолны дэглэмийн чанараас ихээхэн хамааралтай учраас гэрийн тэжээвэр шувууг тэжээхэд анхаарал хандуулах нь чухал юм. Шинээр, шим тэжээлээр баялаг хоол хүнс сонгох нь шувууны эрүүл мэндэд эерэгээр нөлөөлөхийн зэрэгцээ гэрийн тэжээвэр амьтдын сонирхол, төрөл зүйлийг санал болгох хамгийн сайн арга юм. Доор жагсаасан амтат хоолыг шувууны хоолны дэглэмийн витамины агууламжийг нэмэгдүүлж, таны өдөөгдсөн найздаа сайн эрүүл мэндийн хувьд төлөх зарим санаануудыг үзээрэй. Эдгээр эрүүл хооллолтын заримыг таны хоолонд оруулах нь таны эрүүл мэндэд тустай байж болох юм!
01 - 05
Навчит ногоон
Calvert Byam / Moment / Getty Images Шувуу , гүдо, ромын шанцай зэрэг навчит ногоон зэрэг шинэ тэжээлүүд нь шим тэжээлээр баялаг бөгөөд шувууны хоол тэжээлд маш олон төрөл зүйлээр хангадаг. Зэрлэгт тоть нь навчит ургамал, жимс жимсгэнэ, самар болон бусад үдэшлэгт ихэвчлэн хооллодог. Жишээлбэл, бууцай нь сайн хоол тэжээл, өдтэй шувуунд туслах омега 3 өөх тосны хүчлээр дүүрэн байдаг. Иймэрхүү хүнсний ногоо нь гэрийн тэжээмэл шувууг хоол тэжээлийн тэнцвэртэй хоол тэжээлийн чухал хэсэг болдог.
05 - 05
Melons
Jamie Grill / Getty Images Мелоныг олон жилийн туршид хүмүүст хөгшрөлтөөс хамгаалах чанарыг санал болгодог бөгөөд тэдгээр нь тэжээвэр шувуунд тустай олон шинж чанартай байдаг. Мелон, cantaloupe, тарвас, honeydew гуа, тэр ч байтугай хулуу нь шувууны хоол боловсруулах замын хувьд сайн байдаг. Тэдгээр нь витамин С-ийн баялаг бөгөөд таны гэрийн тэжээмэл амьтад эрүүл дархлааны системийг бий болгож, хадгалахад нь тусалдаг. Сагамхай амтат гуа зүсмэлүүдийг хайчилж үзээд үзээрэй. Та бас амттай амтат жүржийг гэртээ хийх боломжтой шувууны хоолыг жороор орлуулж болно.
03 - 05
Жимс
David Freund / Getty Images Жимс болон бусад бараан өнгөтэй жимс нь гэрийн тэжээмэл шувуу дээр эрүүл өдтэй өдөөгч антиоксидант агуу эх үүсвэрүүд юм. Ялангуяа нэрс нь витамин С, Витамин К-тэй бүрэн дүүрэн амин чухал амин дэмийн маш их тунгаар өгөх амттай арга юм. Тэд шувууны дархлааны болон зохицуулалтын системд нэмэлт дэмжлэг үзүүлдэг. Долоо хоногт хэд хэдэн нэрсийг гэрийн тэжээмэл амьтдадаа өгөх нь зүйтэй бөгөөд зүгээр л таны гэрийн тэжээмэл амьтад эдгээр амтат цэнхэр амттайг зөвшөөрөхгүй байхыг болгоомжтой байгаарай. Эдгээр нь байгалийн чихрийн агууламж өндөр байдаг бөгөөд энэ нь зарим шувуудын эрүүл мэндэд нөлөөлдөг.
04 - 05
Шош ба нахиалдаг
Улаан буурцаг. Диана Rattray Шош, нахиалдаг нь гэрийн тэжээмэл шувууны хоолны дэглэмийн эрүүл мэндэд нэмэр болдог. Уургийн улаан цөцгий өгөх нь шувууд идэх, амттай болгоход тохиромжтой юм. Хэрэв та тотьогоор хооллож байгаа шинэ шошныхоо шошыг хүлээн авахад бэрхшээлтэй бол энэ Birdie Bean Salad жороор үзээрэй. Та мөн жимс, эсвэл илүү танилтай хоолтой хольж шошгон дээр туршиж үзээрэй. Хэрэв таны шувуу шош шиг таалагддаггүй бол нахиалдаг нь өөртөө бэлэн бөгөөд өндөр тэжээллэг сонголттой байдаг. Гэртээ өөрийн нахиалдаг болгохын тулд зөвхөн шувууны жирийн үрийн хольцыг нойтон цаасны алчуур болон цонхны тавцанд байршуулаарай. Өдөр эсвэл хоёрхон хоногийн дотор та гэрийн тэжээмэл шувуугаа санал болгохын тулд шинэ, эрүүл нахиатай болно.
05 - 05
Лууван
Зах зээл дээр лууван. Lonely Planet Images / Getty Images Шинэ, түүхий лууван нь гэрийн тэжээвэр шувуунд маш олон янзын шалтгаан болдог. Юуны өмнө тэд тоть болон бусад шувуудын хувьд сайн харааг дэмжихэд туслах витаминаар савдаг. Хоёрдугаарт, түүхий лууван бол эрүү хүчтэй эрүүний булчинг дасгал хийхэд нь туслах хамгийн сайн шинэхэн хоол юм. Ямар нэгэн шинэхэн жимс, хүнсний ногоо шиг өвчилсөн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд шувуунд өгөхөөс өмнө сайтар угааж байх хэрэгтэй. Хэрэв та химийн бодис, пестицидэд өртөх эрсдэлээс зайлсхийхийг хүсч байгаа бол органик лууваныг сонгоно уу.