Хүндийн хүчийг тэнцвэржүүлэх, тогтворжуулах
Хэрвээ та хичээлээ "өсгийтэй"! Та дасгалжуулагч эсвэл багшаасаа байнга сонсдог зүйл байж магадгүй.
Хэрэв та үүнийг сонсвол чи өндрөө өсгөсөн байх ёстой. Гэсэн хэдий ч таны өсгийг дарах нь таны хөлийг хатгаж, морьтойгоо морь угааж, аюулгүй суудал хадгалах хамгийн сайн байр сууриа эзлэх болно. Та алхам бүрт нь тонгойн урагшаа гараа сунгаж, аюулгүйн гараа барьж, гараа барьж авна.
Бид бүгд хөдлөгч, харуулын хооронд зогссон мэт харагддаг. Энэ нь морь ба морьт хоёрын аль алинд эвгүй юм. Тиймээс эдгээр өсгийтэй доошоо тааралдах нь аюулгүй, найдвартай хөлтэй болох зам биш юм.
Доошоо доошоо унахын оронд хөл чинь бөмбөг, хажуу тийш гүйхээс илүүтэй таны жинг өсгөж бай. Зөвхөн таны өсгийг зөвхөн хэвтээ чиглэлд бага зэрэг доош чиглүүлэхийг хүсч байна. Энэ нь удаан хугацааны туршид барьж болохгүй бөгөөд булчин сулрах шалтгаан болдог.
Төгс босоо шугам дээр чих, мөр, гуя, өсгийтэй хамт сууж байгаа хамгийн тохиромжтой байрлалыг санаарай. Хөлийнхөө өндрийг дарах, эсвэл хөлнийхөө бөмбөгөн дээр жингээ тавихад энэ шугамыг гажуудуулна. Өөрийнхөө жинд унах нь таны өсгийг унагах боломжийг олгодог бөгөөд хөл нь морьтойгоо илүү тайван, үр дүнтэй, аюулгүй байлгах боломжийг олгодог.
Хэрэв та уулын цанын цана, цасан урлалын цанаар гулгах, усан цанаар гулгах, тулааны урлаг, биеийн тамирын дасгал хийдэг бусад спортоор хичээллэдэг бол хүнд жингийн төвийг бага байлгах хэрэгтэй.
Та тулааны уран бүтээлчдийн хэрэглэж буй морины байр суурийг тогтоохыг хичээж болно. Хөлийнх нь өргөнтэй, эсвэл өргөн, хөлдсөн, өвдөг нь 30 градусын өнцөгтэй байдаг.
Одоо жингээ хөлийнхөө бөмбөлөг рүү шилжүүлээрэй. Юу болсон бэ? Та урагшаа чиглүүлэх болно.
Хэрэв та адуунд байсан бол үүнийгээ буцааж хаяж, тэнцвэрийг нь ашиглан зангуугаа засах гэж оролдож болно. Дараа нь морь тань 'зутан' гэж хэлэхээсээ өмнө та санамсаргүйгээр толгойгоо зулгааж, нурууг нь хөндийрүүлнэ. Өөрөөр хэлбэл таны нуруу нь хатуу болж, хөндийрч болно. Энэ нь таны морьтойгоо нүүхэд илүү хэцүү болгоно. Одоо жингээ өсгөхийг хичээгээрэй. Та энэ байр сууринд илүү тогтвортой, тайван байж магадгүй. Тогтмол хүртэл та чих, мөр, хип, өсгийтэй байх болно.
Хэрвээ та тугалын булчинг чангаруулахын тулд та өсгөж буулгахад бэрхшээлтэй байгаа бол дараахь зөвлөгөө байна:
- Та гутал өмссөн тохь тухтай байгаа эсэхийг шалгаарай. Шагайны урд талыг нь өмсөж бэхлэсэн хатуу гутал, эсвэл хагас хацар нь өсгий дусал дуслаарай.
- Сорьцууд нь зөв урттай эсэхийг шалгаарай. Та хөлийнхөө ястай байхдаа ч хөлнийхөө дүүжлүүртэй байхыг хүсч байна. Хэтэрхий удаан, та хөлийнхөө хуруугаараа хүрэх болно. Хэтэрхий богино, та нарыг өсгөж богинохон мэдрэмжийг мэдэрч магадгүй. Тийм ээ, хувцас хунар, үсрэлтийн морьтнууд урам хугарах эсвэл уртасгах боломжтой. Үнэндээ олон тооны хувцас унадаг дугуйчид унадаг дугуйгаа уртасгадаггүй. Тэдний зөв байрлал, уян хатан байдал нь урт хөлтэй харагддаг. Тиймээс та эхлээд гараад шагай ясыг гарын авлага болгон ашигла.
- Чиний тугал булчинг бэхжүүлж, сунгана.
Гахайн булчинд дасгал хийх
- Бөгжний зогсолтыг зогсоох нь та холбохоос өмнө жүчээний ханын эсрэг хийхэд хялбар байдаг.
- Тогтмол тугалыг өсгөхийг оролдож үзээрэй.
- Үхэр цайвар.
- Унтахаасаа өмнө бүх булчинг халааж, сунгана.
- Хуучин форумын зохицуулагчийн "Чичинка" зөвлөгөөгөөр: Чи шатаар өгсөх бүртээ жингээ өсгөх замаар шөрмөсийг нь сунгана . Хэрвээ та хөлийнхөө бөмбөгний хажуу тийш алхаагүй бол шатаар доошоо алхаж, өндрийг нь өсгөж, өдөр бүр бага багаар зорих болно.