Таны аюулгүй байдал, адууг хянах нь эмээл дээр сууж байхад "сайн суудал" байхаас ихээхэн хамаарна. Морь унах нь бүжиглэхтэй маш их, сайн байршил, байр суурь чухал юм. Морь унах үед гар, бие, хөлийг хэрхэн зөв байрлуулахаа сур.
Хэцүү: хялбар
Шаардлагатай цаг хугацаа: Өөрийн биеийн, гар, хөлний зөв байрлалд 30-аас доошгүй минут зарцуулахаар төлөвлө.
Таньд юу хэрэгтэй вэ:
- ASTM морины дуулга , аюулгүй гутал , аюулгүй тор зэргийг баталсан .
- Чиний морь, эмээл, хавчигдсан.
- Морь унаж байгаа хүнийг мэдрэх болно.
- Талбайн эсвэл морь унах үед аюулгүй цэг нь та баяжиж чадна.
- Дуртай байх нь: толин тусгал эсвэл видео камераар та харагдах болно.
- Албан тушаалаас гарахад дасгалжуулагч таныг засч залруулах.
Хэрхэн:
- Аюулгүй эхлэх
Хэн нэгэн морь барьсны дараа та зөв байрлалдаа анхаарлаа хандуулж, эмээл дээр сууж байх хэрэгтэй.
- Өөрийн тэнцвэрийг олох
Ёроолын суудал дээр суудаг ястай, эмээлийн суудал дундаа тав тухтай сууж, хөлөө хугална. Та нэг талыг мартаж, тайвширч байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Хөл хөл бүрийг хөлөөрөө
Хөлийг нь өргөж, тэдгээрийг сэгсэрнэ. Хэрэв та тэнцвэртэй, нэгдмэл байдлаар зохицсон бол үүнийг нэг дор, эсвэл нэгэн зэрэг хийж болно. Таны хөл хамгийн өргөн хэсэгт тайвширч амарч байх ёстой. Таны өсгий цоолсон байх ёстой, гэхдээ дарагдсангүй. Хичээлүүдээ авч явахад чинь багш нараасаа ихийг сонсож байгаа зүйл бол юм.
- Байрлалаа шалгана уу
Хараач, хөлийнхөө хурууг анзаарахгүй байхыг шалга. Гудамжинд байгаа хөл чинь өвдөгнийх нь хэвтэхтэй адил чиглэлд чиглүүлж байх ёстой, гэхдээ эмээлийн өвдөгний өнхөрлийг хэтэрхий ихээр татаж болохгүй. Хөлийнхөө хөлийн хурууг бүү оруулаарай.
- Рейнсийг барьж байна
Хойд гартаа зүүн гараа барь, эсвэл баруун тийшээ явж байвал зүүн гараараа нэг гараараа нөгөө гараараа нөгөө гараараа гуяныхаа хажууд байдаг. Морины жийргэвчтэй хавчих нь жижигхэн хуруугаараа гарч ирэх бөгөөд хуруугаараа болон хурууны үзүүрээс урсан гарч ирнэ.
- Хурууны хээ хяналт
Гараа 30 градусын өнцөг дээр тавина. Хуруугаараа хуруугаараа гараа тавина. Гараа бариад эсвэл хэтэрхий хавтгайгаараа уян хатан байдал, хүч чадлыг бууруулдаг. Зарим хүмүүс хүүхдийн бөгж, хурууны хооронд зоог барьж байдаг. ЗАГВАРТАЙ ХАЙРТАЙ БОЛНО.
- Төгс маягтай
Чиний мөрөн дээр өндөр, тайван суу. Нуруугаа бүү хатууруул, муухай юм бүү хий.
- Эмээл дээр өндөр суу
Чиний морьдын чихийг харж, үзээч. Нуруу нугасны нурууг чангалж, мориныхоо хүнд ачаалал ихтэй мэт санагддаг.
- Практик төгс болгодог
Инээмсэглэх, амьсгалах, тэвчээртэй байгаарай. Бие бялдар нь шинэ булчинг хэрэглэж, мэдлэгийг бий болгодог. Дадлага нь төгс төгөлдөр болж, та нарын "төгс суудал" таны төгс байдалд хүрэх хүртэл өөрийгөө байнга засч залруулахыг бодоорой.
Зөвлөмж:
- Хөлийнхөө хөлийг хэтэрхий хол байлга. Та маш их тэмцэлгүйгээр хөлнөөсөө гарах боломжтой байх ёстой.
- Хамгийн тохиромжтой нь таны хөл болон гуяны яс нь 100 градусаас хэтрэхгүй, 90-ээс багагүй байх ёстой.
- Хэрэв та мэдрэл мэдрэлийн өвчтэй бол амьсгалахаа мартаж чадахгүй. Чиний морь нь ямар нэгэн хурцадмал байдал үүсгэж, байр сууриа олж авахын тулд зогсохыг хүсч магадгүй.
- Чи зүүн гараа барьж байх үед гар чинь сулхан, тохойноос ойрхон, биенд хүрэхгүй, гар чинь хүйтнээс доогуур байна. Таны эрхий хуруу нь ойролцоогоор зургаа буюу долоон инч зайтай байна.
- Таны мөрөнд хавсарсан мөр мөр мөр, хэвлий, өсгий дундуур унах болно. Зурган дээрх улаан шугам нь тэгшитгэлийг харуулж байна.