Муур бол бусад гэр бүл, найз нөхдийн салшгүй хэсэг юм. Тэд бол зугаа цэнгэл, сэтгэл хөдлөлийн дэмжлэг, бие даасан байдалтай байдаг. Нэмж хэлэхэд, муур ихэнхдээ хожим нь өсвөр насандаа буюу 20-аад оны үед амьдардаг учраас тэд бидний амьдралд маш их хувь нэмэр оруулдаг . Тэдгээр нь алга болоход таны дотор хоосон орон зай байгаа мэт мэдрэгддэг.
Хүмүүс эсвэл амьтан эсэхээс үл хамааран хайртай хүнээ алдах нь өвддөг.
Үхэл, сэтгэл хөдлөл нь хэзээ ч амархан шийдэгдэхгүй. Амь насаа алдсан хүн, амьтан өдөр тутмын амьдралдаа тогтмол байх үед тэдэнтэй хамт өнгөрөхөд хэцүү байх болно. Нөхцөл байдлыг таньж мэдэх, зохицуулах нь таны муурыг алдах эрсдэлийг удирдах чухал хэсэг юм. Хүнд хэцүү байдлаас улбаалан энэ гунигт автах явцыг удирдан чиглүүлэхэд тань туслах зарим зүйлийг та талархалтайгаар талархан хүлээж аваарай.
Таны уй гашууг хүлээн зөвшөөр
Гэрийн тэжээмэл муурыг гомдоосон үйлдэл нь хүний гэр бүлийн гишүүн эсвэл бусад тэжээвэр амьтдынхаас өөр юм. Та өөр хэн нэгний хүссэн шиг уй гашуутай адил үе шатыг давах болно. Зөрчил нь ихэнхдээ уй гашуугийн эхний шатуудын нэг юм. Энэ уе шат нь уй гашуугийн бусад уе шатуудын нэгэн адил богино хугацаанд буюу нэлээд хугацаатай байж болох боловч энэ нь хун бурт еер еер байна. Та энэ үе шатыг эсвэл бусдыг алгасч болно. Энэ үйл явц хүн бүрт өөр өөр байна. Эцэст нь та муураа алдах болзолтойгоор ирнэ, гэхдээ таны мэдрэх зүйл хэвийн, зөв гэж хүлээн зөвшөөрөхөд ямар ч буруу зүйл байхгүй.
Нөхөр болох нь зүгээр байхаа байдгийг санаарай
Уй гашуугийн нэг үе бол уур хилэн. Та өөрийн муур, өөртөө, өвчин эмгэг, эсвэл хэн нэгэнд эсвэл өөр ямар нэг зүйлд уурлаж магадгүй ч мэдрэмжүүд үргэлж зөв байдаг тул үүнийг мэдрэх нь зүгээр юм гэдгийг санаж байх хэрэгтэй. Дэрэндээ ороод хашгирч, сэтгэл хөдлөлөө бичиж, биеийн тамирын дасгал хийж, гүйж очоод оюун ухаан, бие махбодыг нь уурлуул.
Уурлахад зүгээр байх ёстой, гэхдээ уурлахаасаа өмнө удаан хугацаагаар уурлаж болохгүй. Юу нь юу болж өөрчлөгдөх юм бэ, чи зүгээр л гашуудаж, уурладаг нь зөвхөн нэг хэсэг гэдгийг сануулах хэрэгтэй. Хэтэрхий урт удаан хугацаанд уурлах нь юу ч биш юм.
Та наймаа хийхийг хүсч болно
Та муурны үхлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд өөрөөр хийх боломжтой зүйлийг олох гэж оролдож магадгүй. Зарим хүмүүс "хэрвээ зөвхөн", "хэрвээ бол" сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлж, эсвэл муураа буцааж авчрах замаар залбирлаар дамжуулан илүү их эрх мэдэлтэй ажиллахыг хичээх болно.
Эмзэг байдал хэвийн байна
Бараг хүн болгон сэтгэлийн хямрал гэж нэрлэдэг уй гашуугийн үеийг мэдэрдэг. Ямар нэг зүйлийг хийхийг хүсдэггүй, ганцаардмал, идэх дургүй, гуниглах бусад шинж тэмдгүүд нь муураа нас барсны дараа үзэсгэлэн гаргахад маш энгийн байдаг. Эдгээр сэтгэл хөдлөлийг хүндэтгэх боловч цаг хугацаа өнгөрөх тусам аажмаар удирдахад хялбар байх болно гэдгийг сануулаарай. Энэ нь мөнхөд уйтгар гунигийг мэдрэх болно.
Юу болсон бэ?
Энэ нь заримдаа цаг хугацаа шаарддаг боловч хайртай хүнээ алдсан хэн бүхэнд заавал хүлээн зөвшөөрөх ёстой. Хэрэв таны муур нас барсан бол тэдгээрийг амьдралдаа тохируулан өөрчлөх шаардлагагүй, гэхдээ энэ нь яаж өөр хүнээс яаж өөрчлөгдөж болох юм. Чи үргэлж муураа алдах болно, гэхдээ тэдгээр нь алга болсныг хүлээн зөвшөөрсний дараа, та амьдралдаа өөр өөр байж болох юм.
Энэ уйтгар гунигаар өөрийгөө тусал
Өөр өөр зүйлүүд нь муураа алдсан хүмүүст туслах болно. Зарим хүмүүс ганцаараа байх хэрэгтэй бол бусад нь аль болох түргэн шинэ муур авах хэрэгтэй болно. Хэрэв та уй гашуугаа хэрхэн яаж боловсруулахаа мэдэхгүй байгаа бол доорх зөвлөгөөний заримыг оролдоод үзээрэй.
- "Солонго гүүр" гэсэн алдартай шүлгийг өгч сайн уншаарай. Чи хэрэгтэй бол уйл.
- Өөрийн муураа хайрладаг бусад хүмүүстэй хамт бай. Чамайг уйтгар гунигтай, уурлаж, гомдож байгаагаа хүлээн зөвшөөрөхөөс бүү ай.
- Хэрэв та өөр нэг тэжээвэр амьтантай бол тэдэнтэй хамт цагийг өнгөрөө. Гэрийн тэжээмэл амьтад бас гуниглаж , хэрэв та мууртайгаа ойрхон байсан гэрийн тэжээвэр амьтантай байсан бол тэд ч бас гунигтай байж болох бөгөөд цаг хугацаа өнгөрөөсөн тохиолдолд хоёуланд нь тусална.
- Гэрийн тэжээвэр амьтдын зургийг үзээрэй, эсвэл дуртай зүйлсээ дуртай байдлаар нь үзээрэй. Өөрийн муураа санаж, аз жаргалтай цагийг сануулахын тулд зургийн цомог, ном дэвтэр, сүүдрийн хайрцаг хийхийг бодоорой.
- Өөрийн анхаарлаа хандуулж, анхаарлаа хандуулаарай. Хэдийгээр таны муур алга болсон ч амьдралын тухай олон сайхан зүйлүүд байсаар байсаар бай. Таны дуртай зүйлсийг хийх цагийг зарцуулах.
- Муур хайртай, тэдэнд ярьдаг найз охинтой найз нөхөдтэйгээ яриач. Хэрвээ хэн нэгнийг дуудах талаар бодох боломжгүй бол тэжээвэр амьтан алдаж байгаа хүмүүст зориулсан форум эсвэл дэмжих бүлэгт онлайнаар оролдоорой. Өөрийнхөө муурны тухай ярьж, муурны тухай дуртайгаа ярь. Тэд яагаад онцгой зүйл хийсэн юм бэ?
- Нэг өдөр шинэ муур авах гэж бод. Энэ нь зарим хүмүүсийн асуултаас бүрэн дүүрэн байж болох ч бусад хүмүүст энэ нь бие махбодийн эзэмшил, амьтныг бие махбодид байлгах хэрэгтэй. Чи хэзээ ч жинхэнэ муураа сольж чадахгүй ч, зүрх сэтгэлдээ хоосон зайг шинээр нэмж өгч болно.
- Цаг хугацаа нь удааширч, урагшлахгүй гэдгийг сануулаарай, гэхдээ өнгөрөх тусам өдөр бүр даван туулах нь танд илүү хялбар болно.