Хэрвээ таны нохой ялгаварладаг бол яах вэ
Таныг гэртээ ганцаараа орхиход нохой чинь гашууддаг уу? Чи хөршөөсөө гомдоллож, гомдоллох, уйлах талаар гомдол гаргаж байсан уу? Таныг гэртээ эргэж очихын тулд гэртээ ихээхэн хохирол учруулсан гэж үздэг үү? Таныг хол байхад чинь нохой танай бүхнийг мартдаг шиг байна уу? Хэрэв та эдгээр асуултуудын аль нэгэнд нь тийм гэж хариулсан бол таны нохой сэтгэлийн зовнилоос болж зовж магадгүй юм.
Сэтгэл түгших айдас бол нохой ганцааранг нь орхих гэсэн санааг зовооход хүргэдэг эмгэг юм. Гамшиг нь маш их хэцүү байдаг учраас нохойг хөнөөх, галзуу мэт холтостой байх, гэрийн хонхолзолтой байх зэрэг нь маш хэцүү байдаг. Гэртээ эргэж ирэхэд мэндчилгээ нь ихэвчлэн уур уцаартай байдаг. Энэ нөхцөл байдал нь нохой, эзэд хоёуланд нь стресстэй байдаг. Ялангуяа тогтмол дуулгавартай сургалт нь үүнийг хөнгөвчлөхөд бага байдаг.
Сайн мэдээ бол нохойндоо тусалж чадна гэсэн үг юм. Таны нохойн сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулах арга замууд бий. Хамгийн үр дүнтэй аргуудын нэгийг системчилсэн шийдвэрлэлт гэж нэрлэдэг. Энэ нь аажмаар таны нохойг гэртээ ганцааранг нь орхиход ашиглаж болно. Нохойнд салгах, зовлонгоос ангижруулах талаар та мэдэх хэрэгтэй.
Айдсууд В. Сэтгэл түгшээх байдал
Юуны түрүүнд: Таны нохой зүгээр л уйддаг уу? Хүмүүс сэтгэлийн зовлонгоос ангижрахын тулд уй гашууг алддаг. Эдгээр нь хоёулаа зажлах зажлах, хэт их холтослох гэх мэт асуудлын зан төрхтэй байдаг.
Ялгаа нь таны нохойн өдрийг илүү их дасгал , сэтгэлийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлснээр уй гашууг давж гарах болно. Эдгээр зүйлүүд нь айдас түгшүүрийг арилгахад бага эсвэл огт нөлөө үзүүлдэггүй. Нэмэлт алх, дайралт, дайн дуулга, дуулгавартай байдал, төрөл бүрийн тоглоом нэмж үзээрэй. Хэрвээ уйтгар гуниглах нь хуцах, зажлах шалтгаан болдог бол нохойны зан авирын талаархи том өөрчлөлтийг харах хэрэгтэй.
Хэрэв эдгээр зүйлсийн аль нь ч тусалдаггүй бол айдас түгшүүрийг арилгах алхмуудыг үргэлжлүүлэн дагах хэрэгтэй.
Зан үйлийг өөрчил
Бидний ихэнх нь гэрээсээ гарахаасаа өмнө дагаж явдаг: шүршүүр, хувцас, хүрэм, түлхүүрийг шүүрэн авч, хаалгаар гарч явдаг. Нэгэнт та өөрийн хэвшлийг танин мэдсэн бол таны нохойн сэтгэлийн түгшүүр эхний алхамаас эхэлж болно. Энэ нь түүний санаа зовж байгаа зүйл бол та хаалгыг гадагшаа гарах үед л эхэлдэггүй гэсэн үг юм. Үүний оронд таны сэрүүлгийг унтрах эсвэл шүршүүрт орох үед эхэлдэг бөгөөд байшинг орхин явахад тэр бүрэн дүүрэн сандрах болно.
Энэ барилгын түгшүүрийг урьдчилан сэргийлэхийн тулд өөрийнхөө зан төлөвт зарим өөрчлөлтийг оруулаарай. Гэр орноосоо гарахаас өмнө хийдэг зүйлсийг анхааралтай ажиглаж, өдөр бүр санамсаргүйгээр хийлгэж эхэл. Жишээлбэл, та түлхүүрээ шүүрэн авч, телевиз үзэх, сууж, нохойгоо тэжээхийн тулд сууж болно. Хэдэн долоо хоногийн дотор таны нохой хаалганаас гарах тэмдгээр эдгээр зүйлийг харахаа больсон бөгөөд түүний сэтгэлийн зовнил заримыг тайлах болно.
Ирээдүйд явж, бага түлхүүрээр явах
Бидний ихэнх нь манай нохойноос биднийг үзэн яддаг шигээ бараг л дургүйцдэг. Энэ нь ихэвчлэн биднийг гэрээсээ явахаасаа өмнө биднийг нойрмоглох, анхаарал халамж тавихад хүргэдэг.
Харамсалтай нь энэ нь таны нохойны сэтгэлийн түгшүүрийг нэмэх болно. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд хамгийн сайн хийж чадах зүйл бол буцаж ирснийхээ дараа буцаж ирснийхээ дараа хэдэн минутын дараа нохойоо орхино. Иймэрхүү байдлаар та нохойгоо ирж, явах нь үнэхээр том асуудал биш гэдгийг хэлдэг.
Амьсгалаа багасгахын тулд хөнгөн, дунд зэргийн тохиолдлын хувьд эдгээр алхмууд нь таны нохойн сэтгэлийн түгшүүрийг хөнгөвчлөх хангалттай байж болох юм. Гэхдээ илүү хүнд тохиолдолд илүү ажил хийх хэрэгтэй болно.
Урт хугацаанд үргэлжлүүлэн ажиллана уу
Энэ алхам нь цаг хугацаа их шаарддаг бөгөөд нохой эзэмшигчийн зүгээс бодит амлалтыг шаарддаг. Энэ үйл явц эхэлмэгц өөрийн нохойн сэтгэлийн зовнил дуусах хүртэл удаан хугацаагаар ганцаараа үлдэх нь чухал юм. Энэ нь хэд хэдэн долоо хоног хүртэл үргэлжилж болох тул амралт, амралт, сувиллын газрыг хөлслөн авах эсвэл энэ шатыг дуусгах хүртэл нохойны асрах газрыг олох хэрэгтэй.
Нэгэнт нохой тань хэзээ ч ганцаараа байгаагүй байхын тулд төлөвлөгөө бий болчихвол түүнийг алга болоход нь ашиглах хэрэгтэй болно. Сургалт бүр дээр хамгийн багадаа 30 минут зарцуулах. Эхлэхийн тулд, хаалгыг богино хугацаагаар хөөж, дотор нь буцаж орно. Чи нохойн сэтгэлийн түгшүүрийг барихын тулд урт удаан хугацаанд гарах боломжгүй, тиймээс хүнд хэцүү тусгаарлалтын үед гадуур гадагшаа гарах боломжтой болно. Дотогшоо эргэж ороход чимээгүй болж, нохойгоо хэдхэн минутын турш тайвшруулна. Түүнийг тайвшруулсны дараа дахиад гадагшаа алхаад, энэ алхамыг давтаж нохойгоо түгшээх хүртэл үргэлжлүүлэн алхаарай.
Дараа нь таны явсан хугацааг аажмаар нэмэгдүүлэх цаг болжээ. Дахин хэлэхэд, энэ нь зөвхөн хоёр секунд, гурав, гэх мэт хүнд шилжиж болно гэсэн үг юм. Цаг хугацаа нэмж эхэлмэгц сургалтын явцад гарах хугацааг та хольж болно. Жишээлбэл, хэрэв та таван минутын турш гадаа гарч чадах юм бол 5 минутын дараа гурван минутын дараа гарах хэрэгтэй. Үүнийг өөрчил, гэхдээ таны нохой сэтгэлийн зовиургүй болтол таван минутаас хэтрэхгүй.
Зөвхөн нохойгоо 45 минутын турш орхихын тулд ажиллаж байсан бол цагийг илүү хурдан нэмж өгч эхлэх хэрэгтэй. Ингэснээр та нохойгоо дан ганцаараа, дараа нь хоёр, дараа нь ажлын бүтэн өдөр орхин явах боломжтой болно.
Хэрвээ та өдөрт нэг цагаас дээш цагаар хичээл заах чадвартай бол нохойны сэтгэлийн түгшүүр нь хэдэн долоо хоногийн дотор ихээхэн сайжирна. Хэрэв та бүх алхамуудыг дагаж мөрдөж, нохой тань түгшүүр төрүүлэх шинж тэмдгүүдийг харуулж байгаа бол илүү их тусламж авах хэрэгтэй болно. Таны малын эмч танд эмчилгээ хийлгэх эсвэл зан төлөгчөөр ажилд авах эсэх нь танд болон таны нохой зөв алхам юм.
Хэрэв таны нохой илүү сайн бол яах вэ?
Дээрх арга барилыг туршиж үзэхэд таны нохой томоохон сайжруулалт хийхгүй байгаа бол мэргэжлийн тусламж хайх хэрэгтэй. Үнэн хэрэгтээ, хэрэв таны нохойноос салгах айдас маш хүнд бол эхнээс нь тусламж авах нь дээр байх.
Малын эмчийн талаар таны нохойны зан байдлын талаар ярилц . Зарим тохиолдолд эмийг зан үйлийн өөрчлөлттэй хамт хэрэглэж болно. Сэтгэл түгшээх айдс төрөх нь шинэ зүйл сурахад бэрхшээлтэй байдаг. Эмийн эмчилгээ нь таны нохой руу илүү амархан хүрч болох тул "ирмэгийг нь аваарай". Мөн нохой сургагч эсвэл амьтны зан төлөвчийн тусламж авах нь сайн санаа юм. Эдгээр мэргэжилтнүүд нохойтой адилхан туршлагатай, туршлагатай, үнэ цэнэтэй ойлголт өгөх чадвартай байж болно.
Jenna Stregowski, RVT-ээр засварлажээ