Таны муур байнга унтаж, орон дээр тоглох, хооллохын тулд сэрээх, эсвэл хүссэн бүхнээ унтах дуртай цагтаа сэрж байдаг уу? Нойргүйдэлтэй олон хүн муураар сэрсний дараа нойрсоход асуудал гардаг. Мууртай холбоотой нойр дутагдалтай байх шаардлагагүй. Шөнийн бүтэн унтахын тулд эдгээр зөвлөгөөг нэг эсвэл түүнээс дээш удаа туршиж үзээд өөрийн мууранд анхаарлаа хандуулаарай.
01-ийн 10
Өөрийнхөө муурыг өөрийн ортойгоо өг
Хэрэв та нойрны эмгэгтэй бол унтаж байхдаа муураа унтуулахгүй байх нь дээр. Энэ нь таны унтлагын өрөөний хязгаарыг байнга байлгах гэсэн үг юм. Нэг удаа муур таныг өдрийн турш унтаж тохилог тав тухтай газар олоход тэр шөнө тантай унтах болно. Kitty нь зочны өрөөнд зочны өрөөнд тохь тухтай ортой (хувийн нууцлалын дэлгэцтэй), эсвэл бүр ариун цэврийн өрөөнд тавь. Шаардлагатай бол унтахаасаа өмнө жийргэвтэр байлгана.
10 дахь нь
Орны өмнө Тоглуулах цагийн хуваарьМуур нь ердийн шөнийн амьтад байдаг. Тэд өдөржин унтаж, шөнийн турш тоглодог эсвэл ан хийдэг. Дэм шувуу гэх мэт тоглоомтой унтахынхаа өмнө дор хаяж 15 минутын турш интерактив тоглолтын хуваарийг хуваарийн дагуу өөрчилж болно . Тоглоомын даалгаварыг дагалдан хооллохын тулд Kitty болон халуун усанд орохыг хүсэж болно. Та хоёулаа унтаж байхдаа илүү унтаж байх шиг санагддаг.
03 - 10
Хэрэв тэр гэртээ ганцаараа байвал хоёр дахь муураа бататгана уу
Нэг муур зөвхөн өдөржингөө гэртээ ганцаараа уйдаж, үдэшлэг, шөнө анхаарлаа хандуулах болно. Хоёрдахь муур түүнийг өдөржингөө аз жаргалтай байлгахын тулд өөрийн төрөлх нөхөрлөлийг өгөх болно. Энэ нь та нарт тоглохын тулд шөнийн өдөөлтүүдийг багасгах болно. Энэ нь ялангуяа өсвөр насныхны өсөлтийн үед их хэмжээний илүүдэл энергитэй байдгаараа онцлог юм. Хоёр зулзага нь нэгээс илүү сайн байдаг.
04 - 10
Унтлагын хаалгыг хаах
Тодорхойлолттой муур нь хаалганаас хэдэн цагийн өмнөөс зурж болох боловч эцэст нь тэр бууж, нойрондоо унтах юм уу өөр ямар нэг үйл ажиллагааг олох болно. Та хаалганы эвдрэлийг урьдчилан сэргийлэхийн тулд босоо зураастай дэвсгэр дээр бэхлэх, хумсаа шүргэх, эсвэл Soft Claws ашиглан хийх боломжтой.
05-р сарын 10
Earplugs ашиглана уу
Хэрвээ хаалган дээр зураас нь сэрвэгсэд нь зогсох юм бол чихний бөглөө хэрэглэнэ. Сэлүүрт чихний дун нь чихний сувгийг битүүмжлэх ба танд унтах тусламжийг өгөх ёстой06-ийн 10
Далайн дуу чимээ эсвэл Цагаан дуугаар ашиглах
Маркетингийн зах зээл дээр олон тооны арилжааны бүтээгдэхүүн байдаг бөгөөд энэ нь танд унтахад тусална (хаалганы нөгөө талд байгаа мууртай). Та шувууны дуу чимээ, далай / хүрхрээ дуу, эсвэл "цагаан дуу чимээ" -ээс сонгож, унтах өдөөлтийг сайжруулж, сайжруулж чадна.
Онцгой нэмэлт дууны карттай цахим электрон төхөөрөмжүүдэд дуртай.
10-р хэсэг
Өрөөнд харанхуйлав
Хэрэв та шөнийн цагаар хөлийнхөө хуруугаар загатнах дайралтанд өртөж байгаа бол өрөөнд бүрэн харанхуйлахын тулд өрөөнд харанхуй цайруулж хэрэглэ. Орны дэргэд тоон эсвэл флюросент залгах цагийг солих. Хэдийгээр муурнууд маш бага гэрэлтэй боловч харанхуйд хардаггүй. (Тэд бас унтахын тулд илүү их байх болно.)08-ийн 10
Хүнсний хэрэгцээнд бүү өг
Хэрвээ таны унтах завсарлага бол өглөөний цайны цагт Китти өглөөний цайны цаг гэж бодож байгаа бол хацраа хацар, хамар бөөлждөг юм. Түүнийг бат бөх "үгүй" гэж хэлээрэй. Тэгвэл толгойг нь хөнжил, хөнжил, эсвэл дэрэндээ байлга. Өөрийн цаг (дотоод эсвэл хүснэгтийн загвар) танд сэрэх цаг болсныг хэлэхэд түүнд тэр даруй тэжээх хэрэгтэй. Тэр удахгүй өглөөний хоолоо өөрийнх нь хуваарь дээр өгөх болно гэдгийг удахгүй мэднэ.10-р сарын 10
Түр унтах тусламжийг үзээрэй
Усанд орохдоо ванилийн дусалдаа халуун сүүтэй халуун шилэн ундаан уу. Хэрвээ энэ нь тусалдаггүй бол хамгийн сүүлчийн арга нь эмчээсээ унтахын тулд бага зэргийн тайвшруулах эмчилгээ хийхийг хүсээрэй. Энэ нь "та нарыг тоолоход хүргэдэг" зүйл байх албагүй, гэхдээ зөөлөн зөөлрүүлэгч нь заль мэхийг хийдэг. Энэ бол зөвхөн таны түр зуурын шөнийн сургалт үргэлжилж байгаа тул түр зуурын шийдлийг л авч үзэх хэрэгтэй.10 - с 10
Урьдчилан тооцоолох хуваарь гаргах
Муур нь гайхалтай дургүй бөгөөд тэдний гэр бүл урьдчилан таамагласан хуваарьт эргэн тойронд нь хамгийн аз жаргалтай байдаг. Тэднийг хоол хүнс, аюулгүйн гадна тоглох, интерактив тоглох, үс засах, хөлбөмбөг тоглох цагийг өгөх нь тэдний сайн сайхан байдлыг хангах, шөнөжингөө шөнийн цагаар сайн унтах боломжийг олгоно.